Este artigo é meramente informativo e não apela a qualquer ação


Todos nós sabemos o que não devemos comer se quisermos emagrecer alguns quilos, mas já parou para pensar naquilo que bebe? Tão importante como os alimentos sólidos, são os líquidos que ingere diariamente e que podem esconder mais calorias do que imagina. Preste particular atenção àquilo que vai beber da próxima vez que encher o copo porque essa escolha não só pode acelerar o metabolismo e diminuir a sensação de fome, como pode diminuir o consumo calórico diário e contribuir para a perda de peso.

Água

Embora sem grande sabor, a água é fonte de vida e um ingrediente crucial para manter o organismo hidratado, saudável e alerta. Para além de não possuir calorias, o consumo de água ajuda a eliminar toxinas do corpo, acelera o metabolismo e é um excelente saciante de apetite quando ingerido antes e entre as refeições. Adicione uma rodela de limão ou algumas folhas de hortelã para tornar o H2O ainda mais apetecível.

Chá verde

Com propriedades extremamente saudáveis, o chá verde é muito conhecido pelo seu poder metabólico que acelera o organismo de tal forma que ajuda efetivamente a queimar calorias. Para além de não possuir calorias, é saboroso e considerado um poderoso antioxidante, benéfico para a saúde em geral.

Sumo de vegetais

Tão nutritivo como o sumo de fruta, mas com metade das calorias, talvez esteja na hora de beber mais legumes – um sumo de laranja de 340 ml contém 160 calorias, enquanto um sumo de tomate em igual quantidade, contém apenas 80 calorias. Uma excelente forma de refrescar a dieta, com duas vantagens acrescidas: os sumos de vegetais têm elevados níveis de fibra (ótimo para quem quer emagrecer) e contribuem para uma maior saciedade, eliminando a indesejada sensação de fome.

Água com gás

Uma simples água com gás, acompanhada de uma rodela de limão ou de lima, revela-se uma excelente alternativa aos refrigerantes altamente calóricos – é refrescante, sabe bem, não tem calorias e assegura os níveis de hidratação desejados. Uma bebida ótima para quem está de dieta.

Suco de mamão

Também usaremos aveia um pouco de mel de abelha.

Tomamos no liquidificador um bom pedaço de mamão, uma colher de chá de mel, 2 colheres de chá de farinha de aveia e um copo cheio de água. Liquefazer em um liquidificador tudo até ficar bem misturado. Deve-se beber pela manhã em jejum diariamente.

Bebidas com Cranberry

Essa é uma fruta que ajuda no controle da insulina e reduz o armazenamento de gordura.

Quem tem problemas com a retenção de líquido será beneficiado com ela, já que sua ingestão promove a eliminação de toxinas e de gorduras acumuladas nos tecidos.

Suco de toranja (pomelo)

 A toranja, também chamada pomelo, cimboa, laranja-natal, ou confundida com seu cruzamento com a laranja comum, a toranja é uma fruta cítrica, da família das Rutáceas. Precisamos de duas toranjas, água e um pouco de mel. Corte duas toranjas para espremer ao máximo. Um truque caseiro de obter o máximo de suco delas é colocá-las em água quente antes, ou colocar alguns segundos no microondas.

Colocamos o suco de toranja em um copo e adicionamos um pouco de água e mel. Deve ser consumido de imediato para tirar vantagem das propriedades da toranja.

Leite desnatado

Por incrível que pareça, o leite desnatado parece decompor rapidamente a gordura que está alojada em nosso corpo.

De fato, alguns nutricionistas sugerem que tomando leite desnatado, é possível perder 70% a mais de peso que aquelas pessoas que consomem algum tipo de lácteos em suas dietas. Não obstante, é necessário beber um copo dessa bebida ao dia.

Suco de beterraba com maçã e gengibre

Três vitaminas juntas: A, B6 e C, que possuem ação anti-inflamatória e ajudam na digestão. A bebida também combate os radicais livres, prevenindo doenças.

A receita é simples: bata no liquidificador 1 beterraba média, 1 maçã pequena sem casca e 3 raspas de gengibre. Depois, é só coar e servir.

Café

Um café preto, sem açúcar, está recheado de antioxidantes e não contém calorias. Para além de contribuir para uma silhueta elegante, uma dose diária de cafeína em forma de café, em vez de refrigerantes ou bebidas energéticas, potencia os estados de humor positivos e os níveis de concentração.

Leite magro

Alguns estudos apontam para o facto de o cálcio ajudar o corpo a combater a formação e propagação de células gordas; e a verdade é que quem consume pouco ou nenhum leite tem maior probabilidade de engordar. Assim sendo, para beneficiar de todas as vantagens do leite, sem consumir calorias e gorduras indesejadas, opte sempre por laticínios magros.

Melancia, gengibre e manjericão

Enquanto a melancia é alimento extremamente diurético, o gengibre acelera o metabolismo e o manjericão auxilia na desintoxicação do organismo.

Por isso, essa bebida é uma excelente aliada para quem quer perder peso.

Bata no liquidificador:

2 fatias de melancia

1 lasca de gengibre

1 folha de manjericão fresco

Coe e sirva.

óleo de coco para perder peso

Para emagrecer usando óleo de coco, basta tomar diariamente, ao longo do dia entre 2 a 4 colheres de sopa de óleo de coco, de preferência o extra virgem, adicionando essa gordura em saladas, sucos, no café ou em chás.

O óleo de cocô tem ácido láurico que é uma substância ativa que permite que essa gordura se transforme rapidamente em energia e não se deposite no tecido gordo do organismo. Isso, diminui o apetite especialmente por alimentos doces porque mantém o sangue com energia, favorecendo o emagrecimento, diminuindo a celulite e também reduzindo o colesterol.

Author: Carl Chavez

Um profissional nutricionista, comida aditivos especialista, professor associado "da Universidade Nacional de Alimentação"

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