Este artigo é meramente informativo e não apela a qualquer ação


Os homens começaram a me admirar.Dizem que pareço mais magro!

Estou muito feliz por continuar bebendo isso.

Quem de nós nunca teve problemas com a comida e o apetite e as emoções que atire a primeira pedra. Neste post vou partilhar os melhores óleos essenciais para suportar uma relação saudável com a comida, livre de culpas e excessos.

Nota: a maioria dos óleos essenciais que menciono podem ser ingeridos oralmente, no entanto, convém estar consciente da qualidade dos óleos essenciais que se escolhe e confiar totalmente na marca que se usa. Neste post podem ler mais sobre a minha escolha para este produtos.

 

1 – Grapefruit – Toranja

Esse é um dos meus preferidos. A Toranja assiste na relação com o corpo e com a comida. Uma vez que a Toranja activa enzimas que ajudam o corpo a queimar gordura, é um óleo perfeito para perder peso e eliminar toxinas. A Toranja está incluída em muitos produtos de celulite, porque quando aplicada topicamente em pequenas quantidades pode ter resultados satisfatórios visto que é um excelente diurético e estimula o sistema linfático. Assim, com a ajuda da Toranja é expectável que se veja o apetite reduzido, a energia a aumentar, a redução da gordura abdominal localizada e o metabolism a equilibrar-se, conforme se comprovou neste estudo ou neste.

Pode-se adicionar duas gotas de Toranja na água ou no chá e beber durante o dia. Também se pode usar duas gotas de óleo essencial de Toranja no difusor. Outra alternativa é massajar uma gota no peito e nos pulsos sempre que o apetite por razões emocionais atacar (mas lembrem-se de não expor a pele ao sol depois, uma vez que a Toranja é da família dos citrinos e esses óleos são fotosensíveis, pelo que a pele pode ficar manchada quando exposta ao sol após a aplicação do óleo).

2 – Cinnamon – Canela

A Canela ajuda a regular os níveis de glucose no sangue o que a torna um excelente apoio para diabéticos. Equilibrar os níveis de açúcar no sangue ajuda com a perda de peso e também ajuda a reduzir o apetite, uma vez que a insulina é a hormona responsável por metabolizar os carbohidratos facilitando a absorção de glucose no sangue. Como tal, a Canela é extremamente poderosa em ajudar o corpo a converter os nutrientes  em energia em vez de armazenar em forma de gordura.

Adicione uma única gota de óleo essencial de Canela a um fruto (perfeito com maçãs ou bananas), à água ou ao chá para ajudar a desacelerar a taxa à qual a glucose é libertada no sangue. Se for muito sensível (visto que a Canela é um óleo essencial muito quente) pode tomar a gota de óleo essencial de Canela através duma cápsula como esta.

 

3 – Ginger – Gengibre

O óleo essencial de Gengibre ajuda a reduzir a ânsia por açúcar e ajuda a diminuir a inflamação no corpo (é possível ler mais sobre a saúde instestinal no livro The Microbiome Diet: The Scientifically Proven Way to Restone Your Gut Health and Achieve Permanent Weight Loss do Dr. Raphael Kellman). Se estão a planear perder peso é importante que a saúde do organismo seja uma prioridade e, como tal, é fundamental apoiar a digestão e a absorção de nutrientes. Este estudo demonstrou as propriedades anti-oxidantes e anti-inflamatórias do óleo essencial de Gengibre.

 

Pode adicionar uma gota à água ou ao chá e beber durante o dia, especialmente depois das refeições. Também pode usar no difusor. É ainda possível aplicar topicamente: uma gota de óleo essencial de Gengibre para uma colher de chá de óleo de côcô fraccionado.

4 – Lemon – Limão

Este é também um dos meus preferidos: todas as manhãs bebo duas gotas de óleo de Limão num copo de água. O óleo essencial de limão suprime o excesso de peso, porque o Limão contém limonene que é um dissolvente de gordura natural. O óleo essencial de Limão também aumenta a energia e a concentração, melhorando o humor. Assim, é um excelente suporte emocional para aliviar o stress.

Pode cheirar o óleo essencial de Limão directamente da garrafa durante o dia, ou usar no difusor. Outra opção é adicionar uma a três gotas de Limão à água ou ao chá e beber durante todo o dia.

5 – Peppermint – Hortelã-Pimenta

A Hortelã-Pimenta aumenta os níveis de energia físicos e mentais (sendo por isso o óleo perfeito para acordar). Melhora o humor, ajuda qualquer tipo de maleita digestiva e reduz o apetite. Uma vez que Hortelã-Pimenta é um relaxante muscular natural, ajuda a aliviar todo o tipo de problemas digestivos. Para além disso também acalma as emoções e é um supressor de apetite natural.

Eu gosto de tomar uma gota de Hortelã-Pimenta depois de cada refeição. Como alguns de vocês já provaram (visto que eu ando sempre com os óleos), Hortelã-Pimenta refresca o hálito e ajuda a digestão, trazendo de imediato uma sensação de frescura para o organismo. Outra opção é tomar uma gota de Hortelã-Pimenta com água ou chá. Se tomarem uma gota desse óleo antes de cada refeição, isso irá contribuir para reduzir o apetite. Também é possível aplicar o óleo topicamente, particularmente útil quando aplicado directamente no abdomén depois duma refeição mais pesada (uma a duas gotas de óleo com uma colher de sopa de óleo de côcô fraccionado).

6 – Bergamot – Bergamota

 

A Bergamota é um excelente óleo essencial para elevar o humor e está directamente relacionado com sensações de amor próprio e respeito pelo corpo. É um óleo essencial poderoso para ajudar a melhorar as emoções associadas à relação mente-corpo e auto-estima. Ansiedade e tristeza podem levar a apetite emocional que traz um alívio temporário mas que acaba por se transformar numa fonte de culpa e sensações negativas em relação à maneira como nos vemos e à nossa relação com a comida. De acordo, com este estudo inalar Bergamota pode trazer benefícios imediatos para o humor e como tal pode ajudar a parar com a apetite por razões emocionais. Como todos os óleos da família dos citrinos, Bergamota está também associado a redução de stress o que o faz um aliado perfeito para manter os objectivos estipulados para uma dieta.

A melhor maneira de usar o Bergamota para este fim é aplicar no difusor durante o dia ou cheirar directamente da garrafa. Também é possível adicionar algumas gotas aos pulsos e cheirar directamente.

7 – Fennel – Funcho

O óleo essencial de Funcho ajuda a melhorar a digestão e é um supressor de apetite. Assim sendo, ajuda a reduzir a acumulação de peso e pode contribuir também para uma noite de sono descansado. Aliás, é recomendável às recentes Mamãs que bebam chá de funcho quando os bébés sofrem de cólicas. O óleo essencial de Funcho contém melatonina que melhora o ciclo circadiano contribuindo para um sono descansado. A melatonina está também associada à redução de peso, uma vez que ajuda a queimar gordura.

Há duas maneiras poderosas de retirar os máximos benefícios do óleo essencial de Funcho: ou ingerindo algumas gotas com chá ou água (eu gosto de o fazer à noite) ou cheirando (quer directamente da garrafa, quer através da utilização do difusor). De acordo com este estudo cheirar Funcho pode contribuir activamente para a perda de peso.

8 – Patchouli

Tal como o óleo essencial de Bergamota, também o Patchouli pode ter um papel emocional relevante para ajudar a reduzir o apetite por razões emocionais, uma vez que ajuda a melhorar a relação que cada um tem com o seu próprio corpo e a aceitação do mesmo. É também um antidepressivo natural e é usado vulgarmente pelas suas propriedades de elevar o humor.

Misturar Toranja com Patchouli ajuda a controlar o apetite e a ânsia de comer. A melhor maneira de receber o máximo apoio do óleo essencial de Patchouli para este fim é usá-lo no difusor (duas gotas) ou cheirá-lo directamente da garrafa. Outra opção é massajar uma gota do óleo no peito e nos pulsos quando a ânsia de comer atacar.

Author : André Bastos

Especialista em fitness e musculação