Este artigo é meramente informativo e não apela a qualquer ação


Em primeiro lugar vamos entender como funciona o corpo em relação a perda de peso. Ele funciona como uma bateria que guarda energia, por isso muitos tem “gordurinhas” que é mesmo que guardar energia. A medida que gastamos mais energia do que consumimos, executando atividades físicas, gastamos essa energia excedente e consequentemente perdemos peso. Essa conta é um fato!

Quantas calorias comer por dia?

Para perder 1kg na balança temos que gastar algo em torno de 7700 calorias. Então 7700 calorias divididos por 10 dias resultam em consumir apenas 770 calorias por dia. 

Dicas Importantes para ajudar na sua dieta

Beba em média 2 ou 3 litros de água por dia. (Não durante as refeições. Aguarde a digestão e só beba água depois de 30 minutos ou mais.)

‘Beliscar’ é o mesmo que ‘comer’, afinal de contas você está ingerindo aquilo, então para emagrecer os 10kg não consuma nenhum tipo de doce, nem fritura, mesmo que seja numa quantidade mínima, você furará a sua dieta e não vai ter o mesmo resultado no final.

Não coma e durma em seguida, isso só vai dificultar a sua digestão.

Faça algum tipo de exercício, caminhada ou algum outro exercício de sua preferência, no mínimo 30 minutos por dia. Isso vai acelerar o emagrecimento.

Escove sempre os dentes após a refeição. Porquê? Vai inibir a vontade de comer uma sobremesa, por exemplo.

Cardápio

Importante: A dieta a seguir e composta de um ciclo de cinco dias que devem ser executados duas vezes, ou seja, você começa no dia um e quando chegar ao fim do dia cinco volta ao dia um. Vale lembrar que não deve seguir a dieta por mais de 10 dias, pois além de rigorosa, ela pode privar você de nutrientes importantes.

1º DIA

Café da Manhã

Comece com óleo essencial de lavanda

200 ml de Suco de Laranja Natural sem açúcar;
Três bolachas de água e sal;
Uma maçã.

Almoço

Uma colher de feijão;
Um filé de frango;
Salada de Tomate e alface a gosto.

Lanche

Uma Laranja.

Jantar

Caldo de Feijão;
Suco de Limão sem açúcar.

2º DIA

Café da Manhã

200 ml de Suco de Abacaxi Natural sem açúcar;

Almoço

Uma Colher de arroz e Uma de feijão;
Salada de Tomate e alface a gosto.

Lanche

Mamão pequeno.

Jantar

Caldo de feijão;
Suco de Laranja.

3º DIA

Café da Manhã

Uma Xícara de Chá verde.

Almoço

Um Envelope de Vono.

Lanche

Duas Fatias de Abacaxi.

Jantar

Uma Colher de Arroz;
Salada de Tomate, pepino e alface a gosto.

4º DIA

Comece com óleo essencial de coco

Café da Manhã

Uma xícara de Chá verde. (famoso nas dietas detox)

Almoço

Salada de tomate, pepino e couve a gosto.

Lanche

Um Limão e uma Maçã.

Jantar

Um envelope de Vono. (Pode substituir por uma sopa leve caseira (sem batatas, sem batata doce, sem aipim). Ou outra sopa de pacote com as mesmas calorias).

5º Dia

Café da Manhã

Duas xícaras de chá verde.

Almoço

Uma Colher de Feijão com Batata.

Lanche

Uma Fatia de Abacaxi.

Jantar

Salada de tomate e alface a gosto.

Aviso importante:

Esta matéria só tem caráter informativo e nenhuma das informações nela contida substitui uma consulta médica. Portanto, consulte o seu médio antes de fazer qualquer dieta.

Author: André Bastos

Especialista em fitness e musculação

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