Este artigo é meramente informativo e não apela a qualquer ação


Dicas populares para perda de peso

O uso do mel para perder peso

Se nosso objetivo é perder peso é muito importante evitar o açúcar refinado e substituí-lo por mel. Um copo de água com mel e canela em jejum também pode nos ajudar nessa batalha.

Muitos não acreditam que é possível usar o mel para perder peso. O mais comum, para alguém que quer perder peso, é eliminar diminuir ao máximo o consumo de alimentos doces na dieta. No entanto, substituir o açúcar refinado por mel para adoçar chás e demais alimentos ou refeições, lhes proporciona um sabor rico e ajuda a manter a silhueta em forma com esse produto natural.

As vantagens do mel em relação ao açúcar

Podemos usar o mel para perder peso, porque embora o mel tenha um pouco mais de calorias do que o açúcar (21 contra 16 por colher de chá), ele também é mais doce, por esse motivo, necessitamos de menor quantidade para conseguir um sabor mais adocicado aos alimentos ou bebidas, resultando em uma menor ingestão calórica.

Ao contrário do açúcar refinado, cuja única função é adoçar sem fornecer qualquer valor nutricional, o mel não é somente saboroso como também contém vitaminas, sais minerais e aminoácidos. Ele também possui propriedades terapêuticas e inúmeros benefícios para a saúde, entre eles a diminuição do estresse, regulação do sono, a prevenção de efeitos respiratórios e laxantes.

Como mencionado, o mel contribuiu para uma noite mais tranquila de sono, reduz o estresse e a ansiedade, e nos deixa menos propensos a cair na tentação de assaltar a geladeira à noite ou com aquela sensação de fome ao acordar durante a noite. Sabe-se que existe uma relação direta entre o aumento de peso, com os fatores como o estresse e falta de sono.

Mel para perda de peso e demais benefícios

Uma importante vantagem deste alimento é que ele é absorvido mais lentamente do que o açúcar, tornando-se ideal para aqueles pessoas que praticam atividade física, evitando que tenham uma súbito aumento de energia e em seguida tenham a perda de energia repentinamente. Recomenda-se consumir quantidades moderadas antes e após o treino como ajuda para manter estabilizados os níveis de glicose ao longo do dia. É um alimento ideal para melhorar o desempenho do dia a dia e prevenir a fadiga.

Quando consumimos mel, temos menos probabilidade de quebrar a dieta, pois nos fornece uma sensação de satisfação e menor desejo de consumir alimentos doces e ricos em gorduras e calóricos.

Opções para perder peso com o uso do mel

Uma receita bem conhecida e recomendado para perder peso é beber água com canela e uma colher de sopa de mel antes de tomar o café da amanhã. Você também pode optar por comer uma maçã em fatias junto queijo cottage e meia colher de chá de mel para adoçar como um lanche entre as refeições. Se quiser um café da manhã energético prepara aveia com leite e mel.

Para conseguir os efeitos desejados para a perda de peso aproveitar todos os efeitos positivos do mel, é necessário dispensar o açúcar refinado e substituir por esse adoçante saudável que promete uma melhor qualidade de vida e uma contribuição importante para sua saúde.

Aprenda a fazer a dieta do limão para emagrecer

O limão ajuda a emagrecer porque desintoxica o organismo, tem ação diurética e aumenta a sensação de saciedade. Para ter esses benefícios, aconselha-se espremer meio limão em um copo de água e beber meia hora antes do café da manhã, do almoço e do jantar. Conheça todos os benefícios do limão clicando aqui.

Todas as variedades do limão podem ser utilizadas, e essa fruta também tem propriedades que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, proteger o corpo doenças como gripes e resfriados e evitar o envelhecimento precoce.

Como fazer a dieta do limão para emagrecer

A maneira correta de usar o limão para emagrecer é espremer meio limão em um copo de água e beber logo em seguida, sem adicionar açúcar. Deve-se fazer isso logo após acordar em jejum, cerca de 30 minutos antes de tomar o café da manhã, utilizando água morna. Essa mistura irá ajudar a limpar o intestino, eliminando o excesso de gordura e de muco que se acumula nesse órgão.

O limão também pode ser tomado antes das refeições principais, mas com água gelada. A água gelada faz com que o organismo tenha que gastar mais energia para aquecê-la, queimando algumas calorias a mais, o que também ajuda a emagrecer. Outra opção é adicionar raspas de gengibre ao suco, pois essa raiz também tem propriedades que ajudam na perda de peso. Veja mais em: Chá de Gengibre para Emagrecer.

Benefícios do limão

Além de ajudar a emagrecer, os benefícios do limão são:

  • Fortalecer o sistema imune e proteger o organismo contra gripes e resfriados;
  • Ajudar a eliminar as toxinas do corpo;
  • Evitar doenças como câncer e envelhecimento precoce;
  • Reduzir a acidez corporal, melhorando o metabolismo do corpo.

Todas as variedades de limão trazem esses benefícios, e também podem ser usadas para temperar saladas, carnes e peixes, o que ajuda aumentar o consumo dessa fruta.

Com a dieta do limão, pode-se emagrecer de 2 a 8 kg por mês, principalmente quando associada a uma dieta para emagrecer e à prática regular de exercícios físicos.

 

Author: Carl Chavez

Um profissional nutricionista, comida aditivos especialista, professor associado "da Universidade Nacional de Alimentação"

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